Rörelseglädje-träning!

Lekfull träning som ska kännas glädjefylld och kravlös.

Rörelser där vi stärker musklerna, konditionen, balansen, koordinationen, hjärtat, reaktionen, explosiviteten, ja ALLT.

Rörelseglädje tillsammans, där var och en kör i sitt tempo utan att varken känna tvånget av att köra hårdare än kroppen är redo för, eller att hålla igen när kroppen längtar efter en rejäl utmaning.

Exempel på övningar på Rörelseglädje för alla, Rörelseglädje Mixpass, Rörelseglädje Stationsträning och Rörelseglädje Tabata kan vara battlerope, lyfta och slänga bollar, däckövningar, gummibandsövningar mm. Vi blandar övningar med rotationer, rör kroppen upp och ner, i sidled, vi pressar, drar, böjer - träning som gör oss starka för livet och vardagen.

Rörelseglädje för alla - Vårt klassiska upplägg med nio redskapsstationer där vi jobbar 30 sekunder två gånger per station. Som bonusövning erbjuds balansplatta samt handled- och grepptränare.

Rörelseglädje för alla Nybörjare - Samma upplägg som passet ovan där vi startar lugnare under kostare tidsintervall och ökar försiktigt vecka för vecka. Alla övningar är enkla och jobbiga och sker stående eller sittande.

Rörelseglädje Mjukisträning - Första delen av passet består av stärkande övningar med gummiband och andra delen av stående rörlighetsövningar. Ett lugnare pass helt utan hopp med fokus på balans, styrka och mjukhet.

Rörelseglädje Tabata - Stationsträning med redskap och med tabata-upplägg, vilket innebär att vi jobbar 20 sekunder och vilar 10 sekunder upprepat åtta gånger per station. Vi delar upp och kör två övningar per station vilket innebär många byten och härlig action.

Rörelseglädje Stationsträning - Stationsträning i cirkelform med styrka och puls där alla kör sitt tempo.

Från början av april till oktober tränar vi utomhus och andra halvan av året inomhus. Passen hålls i Hofors, Storvik och Hästbo med ledarna Annelie, Ulrika, Ingela och Carola.

Varmt välkommen i gänget du med!